日本 -
去过日本的小伙伴都知道
日本的大街上几乎没有早餐店
他们的早饭一般都是
早上起来做传统的日式早饭
年轻人有时候忙就吃米饭加味增汤将就了
再忙的话就直接吃营养麦片
但是最近，日本社会开始逐渐重视早餐
关于早餐有着惊人的调查结果
依照东北大学川岛隆太教授的研究
成功进入自己第一志愿的高中生中
有80%是有吃早餐的习惯的
能做自己理想工作的人里
有80%每天早上都吃早餐
年收入700万日元以上的人里
有80%的人每天都吃早餐
这样的研究结果实在令人惊讶！实际上，吃早餐的人和不吃早餐的人
脑内的一种分泌物浓度不一样
这种脑内分泌物质被称为
——血清素
血清素也被称为快乐激素
是让人感受幸福的脑内物质
血清素分泌充分的话
就会让人心情平静祥和
意志力和注意力提高
更容易在工作和学习上集中精神
而且眼圈周围的肌肉不容易松弛
有抗衰老的效果
便秘和寒性体质也会地得到改善
总之，有益的效果非常多
反之，如果血清素分泌不足的人
就会容易因为一点小事生气
晚上睡不着觉
欲求不满、发胖
这样可怕的症状会不断发生……
那么介绍一下
怎么样才能分泌血清素吧
首先，比什么都重要的就是
早上好好起床
然后睁开眼睛后
马上拉开窗帘
血清素是在早上阳光照射后
开始分泌的
“早上起不来
中午再起来晒太阳吧”
这样想是绝对不行的！
因为人在血清素分泌后14个小时
会分泌一种让人发困的褪黑激素
也就是说，晚上睡不着的人
大多数是血清素分泌的时间太晚了
所以什么时间起床晒太阳
是至关重要的
大脑能够好好分泌血清素
第二重要的东西是：早餐
像传统的日式早餐
味增汤或者纳豆
可以增加血清素的分泌
没有时间的话
建议吃一个香蕉
这时候最重要的是：
要好好咀嚼食物
因为在运动方面
想要分泌血清素的话
走路和蹲起这种
有一定节奏的运动比较有效
所以有节奏感的
好好咀嚼食物也是有效的
要想好好分泌血清素
狼吞虎咽的吃饭方式可是不行的
早上早点起来
有意识的做这些的话
血清素就会很好的分泌
但是也有很多人
从事日夜颠倒的工作
不是说早起就可以早起的
有没有不用早起也能分泌血清素的方法呢？
答案是：有的！
不用早睡也能好好分泌血清素的有效方法
第一条：笑
可是现代人生活压力好大
怎么可能每天都没心没肺的笑嘛！
对于这一点，专家表示
即使是假笑
笑的时候呼吸也会分泌血清素
最近发现这样还可以提高免疫力
所以，成为一个没有感情的假笑机器就好
第二条血清素分泌有效方法：
身体接触
据说身体接触
对血清素的分泌有极大帮助
（刚刚还在假笑的单身狗
看到这里笑容逐渐凝固）
与恋人早上的一个轻轻的hug
也是很有效果的
除此之外，与家人一起相互捶捶背
或是纯粹的与朋友聊聊天也可以
总之，一味的沉溺于独处是很危险的！
对于一直独自一个人生活的人
也可以养一只宠物
多抚摸抚摸它们
让它们来治愈自己吧
哪怕只是抱抱公仔也是有效果的
另外，还有一个极好的办法
就是多看看蓝色物品或者蓝色的光
据说，在英国北部的城市格拉斯哥
把街道的路灯改成蓝色之后
当地的犯罪率剧减
这是由于当人看到蓝色的光
身体会分泌血清素
从而令有犯罪动机的人的情绪安定
那么从今天开始
你是不是也要开始重视血清素了呢？
早睡早起，早上买一顿热气腾腾的早餐
开始活力满满的一天
至于假笑什么的
管他呢！该哭就哭该笑就笑
最重要的是看自己心情！
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