日本 -
你的早晨是怎么过的？
赖床到9点然后无精打采地起床上班
不仅困还工作效率极低？
早晨是一天之中效率最高的时刻
那怎么安排早上的时间
才能既充实自己又获得满满元气呢？
日本女演员高山都的早起记录
就引起了日本很多女性的热议
Youtube上一条关于她早晨的视频
在网上引了30万网友的围观
作为演员，尽管工作时间不稳定
但她还是把自己的早晨安排得规律且充实
看过的人都忍不住惊叹：
这样的生活太自律！
早晨7点从睡梦中苏醒
拉开窗帘
让和煦的阳光唤醒新的一天
起床第一件事
就是喝杯温开水滋养肠胃
7点15分
对于许多人来说起床都困难
但这时高山已经开始新一天的运动了
一边跑步一边思考今天要做的事情
沉下心来，好好规划自己
8点半，运动结束后
洗个澡然后开始护肤
化一个清爽自然的日系妆容
精神焕发地开启新一天
有没有看到熟悉的化妆品~
早饭是一天中最重要的环节
一定要营养均衡
高乔就准备了低卡高纤维的玄米饭
还有各种腌制好的小菜
煮上一锅暖呼呼的味增汤
烤好的三文鱼肥美诱人
香味溢满整个厨房
看到自己做的料理
会发自内心地露出满足的笑
把这些食材用心摆好盘
就算是一人食
生活的仪式感也是不能缺少
鸡蛋、三文鱼、小菜、玄米饭、味增汤
简单朴实的早餐
看起来分量不多，但食欲满满
10点，享用完早餐后留出十分钟来
打理一下家里的植物
每天为自己插上喜欢的鲜花
能让心情变得愉快起来
接着就是读书
平时就算再忙
也要抽时间来读自己喜欢的书
来抚慰浮躁的内心
早上的to do list都完成了
现在是时候要赶去片场工作了
佩戴好饰品，今天也要精致地过呀
82年出生的高山都已经37岁了
但却一点都看不出年龄来
习惯早起有规律地安排好一天
让她身心变得越来越年轻
刚迈进30岁的时候
她和原本要结婚的对象分手了
重新回到独居的日子曾让她不知所措
但慢慢地，她想清楚了
既然有时间，那就去培养些习惯吧
比如早起烹饪、做运动
生活可以完全按照自己的节奏来规划
晨跑的习惯坚持下来后
她发现自己一发不可收拾地爱上了跑步
还参加了横滨的马拉松大赛
她每天都会自己做早饭
并且以打卡的方式记录下来
健康低脂又美味的料理
受到很多网友的喜欢
早起还能让她多出读书的时间
保持阅读的习惯能提升自己的涵养
当看到喜欢的文字时她喜欢记录下来
情绪低落时看一看，也会从中得到鼓励
她出了一本叫《高山都の美|食|姿》的书
分享了作为演员和模特的她
日常生活的一些习惯和技巧
这种简单舒服的生活方式
引起了很多女性的共鸣
她说
其实独居的日子真的很舒服
住进自己喜欢的房子里
有一面很大的窗户，阳光充足
要珍惜清晨的独处时光
这份安静和淡然
会让你更好的面对新一天
下班回家路上逛花店
买一束喜欢的鲜花
来犒劳辛苦一天的自己
认真地为自己做好每一顿饭
是生活中最重要的仪式感
工作，吃饭，晚上独自喝酒
回家就往沙发一躺，毫无拘束
一样能过得很开心
37岁仍然独居坚持早起
过得如此积极向上
难怪气质也像少女一般
光看她笑，就足够治愈了
一日之计在于晨
想要拥有和高山一样少女的元气感
把每一天都过得比别人更充实
就从明天早晨开始吧！
本文转自：居里生活笔记
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