日本华人论坛 交流一下，我所认为的最有效的减肥法
日本 - 天冷了，过完圣诞，过完元旦，马上过年，接下来还有情人节。各种美食充斥，各种聚会满满，于是乎肉肉渐渐爬上身体。现在还有厚厚的冬装遮住。等冬天一过，樱花盛开，夏天一来，就必须显现原形了。我自己到了冬天基本会长个5、6斤，要是回国一趟，也大概会长着么多。因为冬天不想动啊，热乎乎的饭菜尤其香。回国就更不用说了，难得回去一趟嘛，是吧。但是我始终没有很胖，因为我觉得很正常，也接受自己长胖一点的事实。所以，冬天快过完的时候，基本上美食也吃过瘾了，自然而然想着喝点清粥吃点小菜。要是从国内回到日本后，国内的大雨大肉后，身体更是想着清淡一些，整点蔬菜和肉，弄点芝麻酱，就可以吃得很满足。所以，顺其自然，体重自然会掉下来。 我觉得，如果有的mm说到减肥就有类似“忍住啊、坚持啊、控制啊、到哪天要瘦多少斤啊”之类的想法，基本上你的减肥就很难成功。
因为这些词这些想法都是给人压力的。压力越积越多是需要释放，最好的释放就是吃。一顿两顿你还可以忍住，过不了几天，你会觉得看到东西就想吃，尤其是有的主妇mm还要给家人做饭，一个没忍住就伸出了罪恶的手指，然后会伸第二下第三下，最后自暴自弃，以失败告终。过了一段时间，你觉得不能再这么堕落了，然后又准备减肥，开始了新一轮的恶性循环。以上情况我也经历过，因为以前总想着更瘦，却始终败在美食前面，然后会觉得自己太没毅力，甚至否定自己。我身边也有很多朋友嚷着要减肥，好几年了都没减下来。为什么？减肥就这么难么？这么多减肥方法，总有一款适合我们的吧？让我们分析一下减肥方法的类型：1、控制饮食类什么过午不食啊、计算卡路里啊、香蕉减肥法啊、代餐法啊…这些对饮食进行控制的都属于这类。如果你找到一款执行起来没有任何压力的方法，恭喜你，你找到了适合你的。如果你执行起来觉得难受压抑，那么赶快考虑要不要停。2、运动类这些就不用举例了。如果你喜欢运动，那就没得说了。如果你强迫自己运动，我估计你也坚持不了多久。3、减肥产品类那些减肥茶、减肥药、泻药类都是这类。减肥茶还好，只要它不含对人体有害的物质，但是它的作用也是那么一点，关键还在于饮食控制。但是相信减肥药的mm，这些药对你的伤害你是看不到的，是慢慢在身体里积累起来。如果你以后想着要宝宝，最好不要去吃减肥药。4．其他其他什么针灸，什么埋线，这些不配合控制饮食基本上就没作用，还花钱。 最后总结一下，我所认为的减肥1.无压力的加减法饮食上一顿吃多了，下一顿少吃点。最近吃多了，接下来清淡一点。仅此而已。最理想的是当天内就调节完。如果你已经多长了十几斤，那么你就需要更长的调节期。当然在这个调节期内，总会有一些比如生日、纪念日的节日，这个时候你就可以稍微给自己放一下假，因为和家人朋友的聚餐，会给你带给很多快乐。不要放掉这个获得快乐的机会。快乐之后，你是不会自暴自弃的，反而获得了更多的能量继续进行下面的调节。有些人也许会问：调节期的饮食是怎么样的啊？不吃肉吗？不吃米饭吗？ 呃，这个没有固定，你怎么没压力就怎么吃。你减掉米饭也每天乐呵呵的，你不吃肉也不难受，这样就行。有人又问：我戒不掉薯片、蛋糕这些零食怎么办？你少吃一点不就行了。喜欢薯片，买一袋，这一袋就是你这个礼拜的奢侈。每天饭点之间吃一点就可以了。如果心情好的话，我下午吃了薯片，晚上我就少吃几口米饭，这不就回来了。我自己本身是不喜欢洋点心，但是偶尔也会和lg一起吃。因为这样我觉得快乐。但是接下一顿就会少吃一点。有人又说：哎呀，我一袋肯定一下子就吃完，怎么办？我一开吃就停不下来，怎么办？我建议吃零食的时候，用一个小盘子把当天的量盛出来，再泡一杯茶、或者蜂蜜水或者其他饮料之类，以“享受下午茶”的感觉去吃，这么心情也好，而且因为喝了水，胃会更满足。吃饭也是，盛出这餐的饭量，把要吃的菜夹出来搁在一个盘子里，红烧肉就两块，豆腐2块，蔬菜多一点，然后慢慢品尝。吃得精致，细嚼慢咽。这样的饮食习惯是可以跟随你一辈子，也可以让你受益终生的。还有，体重没必要天天量，你量或不量，体型就在那里。呵呵。偶尔量一量，比如2周量一次，给自己参考一下就行了。如果每天量，一旦体重不降，就会有压力的。2.做自己想做的运动这个礼拜有时间，做做瑜伽不错，就去做瑜伽。今晚有点时间，那么拉伸一下腿脚。最近没怎么出汗，那么明早去跑个步吧。上班的时候，听着歌多走几站路。在你做到了“无压力的加减法饮食”的情况下，再加一点小运动，就更完美了。最好别逼迫自己每天要跑多少，一旦不能执行，你就会心情糟糕，一旦心情不好，就容易陷入暴饮暴食的怪圈。 最后，我这个冬天就长了差不多5斤了，美食也吃得差不多了，特想吃点清淡的，所以准备进入调节期。再想着要不要再开个贴，每天发发饮食内容。有志同道合的jms，可以一起啊。
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2.做自己想做的运动
这个礼拜有时间，做做瑜伽不错，就去做瑜伽。今晚有点时间，那么拉伸一下腿脚。最近没怎么出汗，那么明早去跑个步吧。上班的时候，听着歌多走几站路。
在你做到了“无压力的加减法饮食”的情况下，再加一点小运动，就更完美了。
最好别逼迫自己每天要跑多少，一旦不能执行，你就会心情糟糕，一旦心情不好，就容易陷入暴饮暴食的怪圈。
排这个～
运动本来是开心的事情，变成心理负担就不好了
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我想说。。。。。。。
明天出来聚啊 啊啊
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有道理，我从来没刻意减肥。不过我们家的从来没有买过薯片，全家都不爱吃，但水果不断，还有我们家不买マヨネーズ
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有道理，减肥这东西一认真就变成压力了，越有压力越达不到预期效果。
你说上顿吃多了下顿就少吃点，我觉得这样就挺好。
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很久没看见你了，你之前发的台湾之行的帖子很受用，好想早点去啊。
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好久没来华人啦
台湾我今年可能会再去一次呢
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你认出我了？
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说的很好呀，特别心里一定装着减肥这个理念，吃什么的时候都想想就会有结果的
不过量体重我觉得还是每天量下更好，量了就会每天能总结自己的饮食结构了，比如早餐怎么吃，午餐怎么吃，晚餐怎么吃
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