日本华人论坛 减肥贴~~付方法!~



日本 - 我的减肥路慢慢呀~
减减停停快2年了,也是最近才开始逐渐瘦下来的
就一句话,贵在坚持呀
一不坚持肯定完蛋就反弹
下面是我的方法
首先给自己一个月的时间
不吃主食,吃的菜尽量清蒸 水煮,不要吃高热量食品,零食类的 可以吃黑巧克力,最好是最纯的
梅干,水果脆片,低卡路里饼干,在日本的药妆店很容易就买到低卡的零食。可以吃高蛋白和高维生素食品,减肥期间必备多种维生素
在来完月经的后一周叫做减肥黄金期,这个期间可以给自己2-5天时间就靠吃水果,喝酸奶,喝黑咖啡,喝绿茶,蜂蜜水,豆浆度过
就是吃流食,可以这样来
第一天:绿茶,蜂蜜水,维生素。(实在饿的受不了吃点黑巧克力)这一天就尽量别出门了
第二天:酸奶,豆浆,水果,最好是苹果,(饿的受不了还是黑巧克力)维生素
第三天:黑咖啡,水煮菜,推荐菠菜,可以做菠菜胡萝卜,凉拌,果仁菠菜推荐。
第四天:清蒸鱼,推荐深海鳕鱼,这个就是超市买好的切好的,成一大片,解冻之后,把水分尽量吸干,然后再盘子里铺上葱丝和姜片
在葱姜上放鳕鱼,之后把锅里谁烧开,烧开后放进去蒸10分钟就好了,最后吧水分倒掉,放蒸鱼豉油,这个日本可能买不到尽量找找吧,中华物产点应该有,蒸鱼一般都用这个。如果不行再日本找找可以用的调料。
这一天还可以加上酸奶
第五天:香蕉酸奶,就是把香蕉和酸奶放搅拌机里搅拌,不用放糖 很好喝,早上起床最好喝蜂蜜水。这天可以吃青菜和少量肉,家里做的菜一样只吃3口,不吃油大的,晚饭不吃,用一个西红柿代替,饿的话喝黑咖啡
第六天-第10天:重复以上任意一天吃,最好是第一天流失,后面可以吃菜和肉不能吃主食
第11-20天能运动就运动吧,要是运动的话可以多吃点菜和肉,推荐吃白切鸡,
第20-25天,这个期间可能不会掉体重了,大家可以买点减肥代餐吃,然后可以吃蔬菜和少量肉不吃主食,肉尽量选择鸡肉和鱼肉
做法最好是清蒸,水煮,
最后5天,快来月经了,就好好吃吧,多吃红枣
推荐大家一个银耳,红枣,冰糖,枸杞,梨一起炖。这个很不错
这5天可以吃少量面食和米饭~~~~~
写完了好累呀,可能不太详细,~预祝我减肥成功哈哈
我最胖的时候75kg 身高172cm
然后运动瘦了10斤,之后去日本就胖到72kg,反反复复在70-72之间
然后回国减肥从72开始 现在体重是67.5~
我的目标体重是58kg~哈哈加油~

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个子好高啊

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你瘦的太慢了
我要是象你这个步骤减肥一个月减20 公斤不成问题

评论
lz说的黑咖啡,卡路里不高吗?无糖的那种吗?

评论
我坚持都看完了。

不过太辛苦了。
我估计坚持不下来哎

评论

猪妈,快上你的减肥方法吧。
我最近都胖得不行了

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不错哦,顶下

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坚持。。。

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我试过只喝流质的饮品想减肥。。几次被老公反对了!
试着饭减量吃,但是饭是减了,他少吃,变成我得消灭余下的。。所以体重一直是差不多状态。。
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