日本华人论坛 （长文）忍不住来显摆一下：一个月多瘦了6kg！
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楼主现在31岁身高164，孕前体重在50左右，还算匀称。结果一怀孕就跟吹气似的，生前已将近75。生完慢慢体重下降，最低曾到58，可到儿子4岁了的现在慢慢涨到61，体脂肪31。原因无非是缓解育儿压力的胡吃海喝导致的。
我爱吃肉也爱喝酒，更喜欢晚上孩子睡后一个人自斟自饮。大家都知道睡前吃东西最容易胖的。
我四肢末端看着还不胖，但脂肪全部集中的身体中段，肚子，腰，屁股，大腿。因为腰胸也跟着一起圆滚，所以衣服38号基本穿不进去的，特别是裤子，扣子都扣不上。几次要下决心减肥，但管不住嘴，总是想着吃完这顿明天再减。。。。
让我彻底狠下心的契机是：10月时定了回国的机票，想自己一个人回老家一周放松一下，见见近十年不见的老朋友什么的。但看看自己现在这个猪样。。。 。
请教了减肥成功的MM的经验后，终于开始少食减肥。（那MM是绝食的，我做不到吖）
头两周时比较狠心，尽量每天控制摄入卡路里在500以下（成年女性平均每天需要卡路里在1800左右，超过了就被身体存储起来，每存储7000左右体重就涨1kg）。吃什么之前都要先计算一下卡路里。吃的东西就是黑咖啡，豆腐，纳豆，牡蛎，贝类，鱼类，青菜，等低卡路里食物（早餐有时会吃一片烤面包，想吃肉时还买过几次鸡软骨）。而且尽量在早饭中饭吃完，晚饭啥都不吃。饿就喝黑咖啡。说实在的一开始时真的是饿的抓耳挠腮。。。然后看到无印良品有卖低卡路里小零食的，就买回来一堆，饿极了就吃两口。就这么过完一周后，体重仅仅少了200克。当时觉得好绝望吖，我都饿成这样了还不掉肉。就在我快要放弃的时候，从第二周的后半，开始加速掉体重了。等到体重到了56左右时，我对吃的开始放松了，一周总有两三次吃自己喜欢的东西到饱。然后到昨天，总算到了体重54，虽然体脂肪仍然偏高在26左右但我想这减肥也算成功一半了吧？。
期间查阅大量减肥资料，象我这种少食或者绝食减肥是效果最快，但也最容易反弹的，因为不吃东西会导致体重减少的同时肌肉一起减少，而肌肉则是消耗热量的最大家。等恢复正常饮食后，长期饥饿状态的身体会大量吸收大量营养转作脂肪储存。如果能做到少食同时加适量运动增肌的话，效果会好上加好。 可我极度厌恶运动，咋办？出去逛街，尽量不在家呆着（在家总是坐着躺着还老想吃东西）。最近又开始骑自行车乱转，尽量能一周能有2-3次，每次保持10km左右的行程。这个天很适合骑车出行，太阳晒的暖洋洋的，我骑着妈妈车，穿越大街小巷，去以前都是开车去的地方，感觉很好。关键是，骑自行车比起跑步来，对膝盖的刺激很少，而且不容易觉得累，严重推荐。
啰哩啰嗦的说了这么多，不知道能不能对想减肥的mm有所帮助。减肥中人是很烦躁的，因为饿，没肉吃。但我不是那种彻底主义者，谗极了以后，就吃个一两口。一两口是不会胖的，一吃就停不下来才会胖。我有几次停不下来，吃到最后严重的罪恶感，然后去厕所全吐出来。这是在体重开始下降的中期，那时候好辛苦吖，超级想吃，不是饿，就是想吃，吃完再吐。这样对身体损害很大，次数多了胃酸会腐蚀食道习惯性呕吐等等，严重不推荐。
最后上照片。夏天61时跟上周55左右时。脸很明显小了一圈。肚子腰大腿屁股也是。38号 的裤子已经能很轻松的穿进去了。每当我觉得减肥很辛苦的时候，就想想穿上38号时的那种喜悦心情，觉得再苦也能坚持下去了。
我预计回国一周可能要肥上几kg，所以打算回来后去健身房花钱开始锻炼肌肉（象我这种没有意志力的，不出钱估计是绝不会自主去锻炼增肌的）。
等到52后就开始恢复正常饮食，并加强锻炼，争取不反弹。大家一起加油吧！！！
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减肥后真年轻
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长的像日本小姑娘，可爱
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皮肤好嫩啊，羡慕啊
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变化很大，
胖的时候也挺漂亮的，
但是瘦了变时髦了。
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判若两人啊，不过哪张都美，给了我不少减肥的动力
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哈哈，可能是衣服显的。
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谢谢～～～
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和mm 一样1月下旬回国，不想以现在这个面目见人，
最近也在减肥，我是运动加少食，上个月瘦了8斤，这个月的目标是10斤，减肥就得对自己狠一点儿，饮食方面我没有刻意节制，重点体现在运动了。一起加油
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第一张是化妆的，皮肤好是画出来的。
第二张素颜，连眉毛都没画。瘦了以后皮肤好像真的好多了。
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