日本 -
初来华人，发现这里真有大世界。希望能认识更多可爱的你！[.E7723C19]前两天，“在日生活相册”里发了一些自己的日常着装的搭配照片，有人夸我“小身板儿”、“小细腿儿”，有人说我显得年轻。当然，我心里美美的。有的是天生，有的则是生活经验，JMS都爱上“婚姻育儿版”，索性就在这与你分享我的小奇迹吧。另外，我喜欢穿漂亮衣服，喜欢拍好看的照片。相册版帖子链接——http://www.incnjp.com/thread-1403140-1-1.html大家有空也帮小蕾捧个人场哦！在搭配上，更期待与你互相交流学习呢。
希望以下内容，能对在追求瘦身保养这条路上的你来说，多少能派上用场吧！这是多年总结的经验，也有结合在日本生活的，字数较多，分为减肥和保养两个方面。
写在前面的话——1、
如果你想光靠运动减肥，那么，一辈子也别想瘦下来。2、
在穿衣打扮上来说，瘦子永远比胖子好看！3、
女人，保养，一定要保养！
自我介绍：袁小蕾，27岁。身高：159cm（怎么量都到不了160的小个子，哎~~~）体重：冬天88斤左右，夏天85斤左右
自身特点：
骨架小。可能是南方女孩的因素吧，我天生骨架就很小，所以即便现在88斤，但还是有肉的。可想我120斤的时候，那得多少肉啊！！！
除此之外，我基本没有局部肥胖的问题，我属于要胖全身胖，要瘦一起瘦的类型。不过，庆幸的是，胸部除外，胖瘦都一个水准（34 B-C之间）。我认为，你一定要清楚自身的特点，才能针对性的解决困扰。为了坚定各位的决心，以及提高信心，先上几张对比照片，震撼一下你的小心脏吧~~~[.AF0FBC71]
绝对真实，毫无任何PS可言！！！先上“小胖妹”时期的吧~~
大二时候的校园卡照片，素颜。保留至今，谁不信我胖过，我就立马给谁看！
我从不否认我曾经胖过，看着以前的旧照片，成就感倍增！哈哈哈！
胖的时候照片很少，更不会像现在这样喜欢拍照，加之我又丢三落四，所以只能暂时奉献这两张珍贵的“胖照”了。
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为了使大家不怀疑我有后天整容的成分，特提供小时候的对比照片。我是个小脸肉肉的孩子，但下巴还是有点尖。
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接下来就是现在的样子哦[.A3CF97.]
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更多照片欣赏，请将以上红色部分链接复制打开吧！
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进入正题！！！[.78ABE12.]一、减肥瘦身篇
其实，我从小就不胖，五岁左右还有些体弱多病，动不动就要去打针什么的。小学、初中，也都是个瘦小孩，但并非骨瘦如柴。上了高中，慢慢开始有点长胖的迹象，体重从80多斤开始升到90以上。高中时代，最胖也有97斤了，但比起我大学时，那真不算什么。
由于高考带来的压力，以至于高考结束后的那个暑假我的体重减轻了。
我还清楚的记得，我入大学时体检的体重是93斤。
但随后，疯狂的时代来临了……
第一次住校的我，对于寄宿的生活陌生而好奇。宿舍姐妹的关系都不错，“卧谈会”是那时必有的一个项目。那时的我们，各自抱着零食，躺在床上，天南海北的聊着。不知不觉，聊到困了，零食也差不多了，索性一睡了事。
起初，并非意识到自己开始胖了。还是无休止的，大肆的吃着我爱的零食，饼干、巧克力、面包、蛋糕……
说到吃零食，尤其是爱吃甜食的习惯，应该有家族遗传的原因吧。爷爷是浙江人，有些偏爱甜的东西，而且到八十多岁了，还随身不离小零食。爸爸则成功遗传了爷爷的这一特点，现在天天都要吃点面包、蛋糕什么的。
当我意识到我已经胖了，是每次去买衣服的时候。看着一件件美美的衣服，却因为太小穿不了的时候，你才会发现镜子里的那个你，真的胖了。不知道大家有没有这样的共识？
这里我想说一点关于“呼啦圈”的问题。
如果说，我之前已经开始在胖了的话，那么玩呼啦圈以后的胖，才是真正令人吃惊的。
原本是想靠着玩呼啦圈减肥来着，大概持续了一两个礼拜的时间，后来就没再坚持了。但就从那以后，腰部的肉就开始疯长！！！以至于祸及其他。我现在穿的裤子，尺寸应该在25，而那个时候，我居然穿到了29，而且还是紧身！！！
所以，我想奉劝一些姐妹，如果你能坚持，那么呼啦圈或许是个剪掉腰间赘肉的方法，但不能坚持的话，千万别轻易尝试！！！话说，我就这么一直胖，胖到了120斤！！！！！！
但这中间我不是没有努力减肥过。这里，我就必须要说，光靠运动减肥，纯属扯淡！
其间，除了呼啦圈，我还去健身房跳健身操。很长一段时间，每天晚上都去，真是一天不落。偶尔晚上，还在学校的操场上跑圈儿。但，不可否认的是，我的食量没有减小，反而因为运动增加了！我还是依旧执着于我的零食，但饭也依旧大碗的吃。现在回想，我觉得那时候我的胃一定是被撑大了，以至于我刚吃完，却没有饱足感，还是饿！
说到减肥，我也曾想到过吃减肥药。但我还是担心吃药会影响健康，所以各式的减肥药，从未尝试过。以前我就看过我一同事吃减肥药，食欲是没了，但总是心悸，心跳那个快呀，心里那个慌呀，我都替她担心。
再好的药，总是有副作用的。
至于我究竟如何瘦下来的，其实我并不鼓励大家学我，因为还是对身体不好。
那时候的我，胖是胖，但绝对属于热血青年！看见街上有宣传义务献血的，立马就去，当然一年也只去那么一两次。有一次，我看见坐我旁边的阿姨献了400cc（一般都是200cc的）我也抽风，跟着献了400cc，何况那医生说没问题。但后来，因为某些原因，献血后的一周没有很好的补充营养，而且还一直忙碌。所以，好像从那以后，抵抗力就有些下降了，感冒也三不五时的来找我。一感冒，自然食欲也下降了。不过，除了感冒，其他还是没什么大问题的。
大概三四个月的时间吧，我就瘦到90多斤了。
写这个帖子，虽然减肥的方式你可以不学我，但维持纤瘦的身材，还是可以一起分享的。
因为，自从那次瘦下来之后，我就再也没反弹过。现在的体重一直保持在86、88上下，我也不会去刻意节食，而且我绝对属于懒人，也很少进行大量的运动。
我总结了一些个人实用经验，并在不断完善中。
1、
晨饮每天起床洗漱后，不要马上吃东西，一杯温热的蜂蜜水或淡盐水，清肠排毒，对减肥和美容都有好处。但我个人是不爱喝咸的水的，所以，蜂蜜水从未间断过。
2、
水是生命之源多喝水！尤其是白天！以前胖的时候，我喝水很少，很多时候等到渴了才会想着喝。
3、
我爱蔬果对水果我向来是喜欢的，但多吃蔬菜，却是我瘦下来之后才养成的习惯。每天可以没有肉，但不能少了蔬菜或水果。这样的饮食结构，甩掉便秘，自然也就不容易肥胖了。
4、适度必要的锻炼
我发现，我能成功瘦下来，原因还在于，我几乎都是脂肪，很少肌肉。我见过很多MM，看着虽然瘦，但小腿什么的却很粗壮，原因就在于肌肉是很难很难被减掉的。所以，剧烈的运动可不是减肥的好办法哦。而且，你一旦不坚持，反弹之后的状况更可怕！这里，我想讲一个我同学的实例。那时的她还不是为了减肥，只是晨练而已，天天晨跑。结果坚持了一个暑假吧，停下来之后，屁股变巨大了，直到现在都没再瘦回去过。那个明显的大屁股啊，真悲催！！！
我现在每天晚上都会做仰卧起坐，50个，除了来例假的几天不做以外。仰卧起坐不仅能紧实腹部的肉肉，还能对子宫什么的有好处呢！另外，我还会压腿和后踢腿。压腿是为了拉伸腿部肌肉，不至于让锻炼后的肌肉线条横着长，后踢腿则是让臀部更紧实，而且不下坠。非常受用！！！
对于大腿内侧，我想很多姐妹都会肉肉的。侧踢腿是个比较传统且有效的方法。我每晚做4组，一组左右各15下。现在并腿站立，两腿根部已经有明显的缝隙了呢。
那天我在节目中看见这样一个测试方法：站立，拿一张名片放在你臀部下方，如果名片能被夹住，那说明你的屁股下垂太太太厉害了。真有能夹住的吗？JMS可以自己试试。
5、散步，散步！或许很多MM都说，回国一段时间，各种好吃的吃不够，一下就胖个好几斤去了。我想说的是，尽管我回重庆之后，好吃的太多了，但我最瘦的时间，都是在重庆。对于好吃的，当然不能不吃，而且我可以说以上提到的小运动我都可以不做，但绝对可以把体重维持在86左右。为什么呢？散步！饭后散步！这个习惯，可以说广大重庆人民保持得非常好。大街上、广场中、花园里，散步的人比比皆是。我如果在家吃饭的话，饭后定会和爸爸妈妈出去走一圈，大概一个小时。如果和朋友聚会，那么，在我们吃完饭后，进行下一个项目之前，必先逛逛街，或者徒步到下一个happy的地点。这个方法，真的十分有效！现在在日本，很少能看见在街上散步的，另外也没人陪我。所以，也就只能靠睡前的运动弥补了。
6、关于零食
我现在依旧还是爱吃零食的，只是吃的不如那时候那么疯狂罢了。我每天都会吃甜食，因为觉得甜食会让人有幸福感呢！面包、蛋糕、夹心饼干、奶糖……都是我的心头好。但我在买的时候，多少都会参考包装上的热量表，尽量选择热量较小的。其他像薯片、可乐等高热量的，我很少吃，主要还是不喜欢吧。
7、拒绝便秘！
胖的时候，我大概三天左右大便一次，但那时我以为这样很正常。
后来我猜渐渐醒悟，原来每天定时大便，才是王道！！！所以，现在我要是哪天没有大便，我会觉得有什么事情没做完似的。
对于常常便秘的JM，我推荐多喝水，一口气喝很多水的那种。还有一定要多吃蔬菜水果，然后就是晚上临睡前揉揉肚子。当然，酸奶也是很好的帮助。我一周一般有3天喝牛奶，2天喝酸奶。做到饮食上的调整之后，剩下就是习惯问题了。每天，你可以找一个固定的时间，去马桶上努努力。长此下去，一到那个点儿，便意就自然来找你了。
8、饭后切忌！！！
从小，妈妈就教育我，吃完饭不要躺，也不要坐着。站一会，走动一下，大概20分钟左右吧，再坐下。
可以防止小肚腩哦。我现在一直都还遵循着。 9、喝汤的学问
我爱喝汤，而且希望每顿饭都有汤。很多MM也爱自己煲汤，美容养颜。在喝汤的时候，我会把油都撇去，别让自己喝下去的油比汤还多哦！另外，亲们可以在汤凉了，油凝固的时候，把油都撇走，这样比较方便呢。
来到日本之后，味增汤成了我很好的选择。健康、美味，又简单！你可以根据自己的喜好加任何的蔬菜和海产品类，吃饭的时候多喝两碗，又有饱足感，又不担心会胖。
10、写给办公室的姐妹！
很多JM都会在上班以后渐渐发胖，原因肯定就是长时间坐着。
看过很多坐着也可以运动的小方法，但不知道有多少人能做到。反正我上班的时候是不会想着的。我推荐给大家的就是，你把自己喝水的杯子换小一号，并时常叮嘱自己多喝水，时不时的往返于座位和茶水间，偶尔还到别的同事那溜达一下，小肚子就不会一天大过一天了！
11、减肥之后的松弛现象
对于这个，我确实没有太多发言权。因为我还真没遇到过这个问题。瘦下来之后，肉也不松，就跟没有长胖过一样。还有一点我也纳闷儿，不论胖瘦，我的胸都没增减。记得我胖的时候，室友说过一句比较雷人的话——你的胸和胃是一样平！！！现在瘦了，胃下去了，胸凸显了。我觉得有些因素还在于遗传或本身吧，无从解释。但有一点是可以确定的，那就是，适量的运动可以减缓松弛！例如我长期坚持的仰卧起坐，就对腰腹的收缩起到了很好的作用。
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12、关于瘦脸
说句大实话，你要瘦了，脸多少也会跟着瘦一些。除非你脸型本身的问题。
当然，脸部的按摩也是可以辅助的。但懒人好像都很少愿意每天去折腾自己的脸，我也不例外。不过，敷完面膜，涂完乳液后，多少还是会揉个几下，尤其是向上“推”的动作。话说，随着年龄的增长，胶原蛋白流失，外加地心引力，你很难保证脸上的肉不会有下垮的趋势。记得徐若瑄在某期访谈类节目中介绍，她每天都会推并拍打按摩脸部十分钟，并做100个仰卧起坐。事实证明，很多美丽是要靠后天努力的。
以前听说有人嚼口香糖或嗑瓜子瘦脸。首先说嚼口香糖，我认为脸瘦不了，反而让很多空气跑进肚子里，胀气的感觉不舒服呢。另外，嗑瓜子这个，我觉得很没道理。瓜子本身属于坚果，油脂较多，嗑完一堆，不肥才怪了。
13、镜子的作用
女人大多都是爱臭美的，当然也喜欢照个镜子。我发现镜子的作用并非照照那么简单。我就有过这样的经历：如果有一长段时间家里没有个大的穿衣镜的话，那么那段时间我就会悄悄的开始长胖一些。时常照照镜子，不断提醒自己，要美丽，不要肥肉哦！
所以，非常推荐在家里，你经常走动的地方放一面大镜子吧。
14、我的家居服我想，很多女孩子的家居服都是宽松。宽松固然舒服，但长期在宽松的衣服笼罩下的我们，胖了，又怎能轻易觉察呢。我是个一回到家，或者不出门就不会换衣服的人。所以，穿家居服是时间非常多。我现在常穿的有两套：一是粉色的，宽松的；还有一套的裤子是贴身且是横条纹的图案的。粉色的裤子，即使再宽松，也不会显瘦到哪儿去。横条纹又贴身，你懂的。所以，睡前对着镜子运动的时候，我总有那么一点危机感。可以说，家居服起到了无形的监督作用！
15、不要拒绝出汗
天气热的时候，很多JM都愿意把家里的空调调到很低，但我反而不喜欢。
偶尔出一些汗可以排毒，而且还可以带走部分的热量呢。何乐而不为。
16、辣椒。吃？不吃？
话说重庆MM多少都能吃些辣椒，我也不例外，不管在重庆，还是在东京。但也并不是每天都吃，每顿都吃。
这里我想说的是，其实如果你不是非常特殊，一吃辣椒就长疙瘩的话，多吃无碍哦。
一是，辣椒里有很丰富的维C，另外，你要吃爽了，吃出汗了，加速身体新陈代谢，又排毒又减肥呢。
17、你吃夜宵么？夜宵，听着就叫人嘴馋。在即将入睡，可又肚子咕咕叫的时候，任何的食物，都显得格外味美。可是，你要是不担心第二天起来就重个几斤，吃吧。虽然，我也爱夜宵，但绝对避免！当我躺在床上，有那么些饥饿感的时候，我更觉得是开心的。因为，这正证明我的脂肪和热量在被消耗呢。如果，你每天都按照我说的做，保持有饥饿感的入睡，维持现有体重是绝对轻而易举，并且很有减轻的可能哦。白天，我不管怎么吃，9点以后，我是绝对严格控制的！
18、一定要有的体重秤这个东西是我家的必备。我基本每天早晨在喝第一杯水以前，就上秤量一下体重。可能你会觉得每天量太麻烦，但是就是那短短的几秒钟时间，你就可以对自己的体重是增是减有个明确的了解了。何乐而不为呢？
19、那一件“量身定做”不知道你的衣柜里有没有这样一件衣服，或一条裤子。一旦你稍稍长个两三斤肉，就很难套进去了。我就有这样一条牛仔裤，款式是我非常喜欢的，但对身材的要求也是很高的。由于质地不能伸缩，所以导致我胖个两三斤就绝对拉不上拉链了。如果从体重秤的数字上，你还不能那么深刻的感受长胖的危机感。那么，适时的穿穿你的那件“量身定做”，一定会给你当头一棒的感觉！
对于减肥瘦身，先总结这么多吧。另外，再奉送一个我亲眼所见，一个月内甩掉十几斤肥肉的同事的实例！
其实同事MM并不胖，主要是腿和屁股上的肉稍多些，显得和上身比例有点不协调。正好那段时间她又要拍结婚照，又要大婚的，所以就下决心努力瘦身。
时间是有限的，记得也就一个多月时间。需要的毅力也是强大的！！！
她在那段时间里，几乎每天只吃煮的地瓜（红薯），喝着脱脂奶，另外有点水果，其他一律不吃！！！肉食什么的，也就看她隔三差五吃那么几片吧，还得是水煮的。不得不说，成果是明显的，裤子的腰一下就松多了！据说到拍结婚照的时候，是瘦了差不多十几斤吧，但对身体绝对无害。
但这等毅力，不是谁人都有的。
不过，通过此事，足以证明，地瓜减肥可行啊~~~相对米饭，热量小，并且有丰富的纤维促进肠道蠕动呢。
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二、保养美颜篇 我27岁，无论走到哪里，或者给别人看我的照片，太多太多人会说我不像27，17还差不多。比实际年龄显小，除了本身有点娃娃脸以外，我的肌肤还真没出现过类似鱼尾纹的那些年龄问题。记得前段时间，跟朋友一起出去玩儿。三男三女，那两个女孩都跟我是同龄人。闲聊的时候，其中一个女孩的老公就开玩笑，说她笑起来眼睛后面有几条线，并说另外那女孩也有。我当是什么呢，结果是鱼尾纹。后来他就指着我说：“你看，人家笑着就没有。”这事以后，我还真注意起“鱼尾纹”这个东西来。我很爱笑，相信你从我的照片中也能看到。我从不为了避免皱纹而刻意控制自己的表情。但至今我还没有鱼尾纹的困扰。可我看身边的朋友，有的还真不少。 说不上在保养方面有多下功夫，我想，比我努力的人多得多。我只是提供些类似于我这样的懒人适用的简单经验吧。 1、
水和蔬果这三样东西对于瘦身和肌肤的保养，都是必不可少的！上面已经提过了，这里就不多说了。 2、
可爱的胶原蛋白这个的功效，我想大家都知道。年龄越大，胶原蛋白流失越多。最近，我已经开始喝一些胶原蛋白的东西了。有试过粉末和瓶装饮料的，个人还是比较喜欢资生堂新出的那一款，口感和味道都很不错呢。而且据说，液体的比粉末的胶原蛋白含量多。除了专门的胶原蛋白补充外，我从小就非常喜欢吃猪脚。尤其是回重庆，卤的、炖汤的，总要吃不少。可现在在日本，普通的超市很难买到，另外，我做不出那么好的味道。所以，猪脚已经很少吃了，但另一个同样富含胶原蛋白的食物却成功代替了它。这就是——うなぎ！它的营养价值非常高，并且皮、肉都含有丰富的胶原蛋白，被称作“可以吃的化妆品”哟！ 3、
吃红枣吧~红枣，别看它小小的，功效却不小哦！尤其对于女人而言，补气养血是绝对的佳品！在家的时候，妈妈就时常叮咛我，每天吃两颗红枣，又补血，气色也会好。现在，我基本每天吃两三颗。不要多了，多了吃了不消化，而且还容易上火哦。 4、
关于化妆我是个不太擅长化妆的人，也曾羡慕过人家精致的妆容，但无奈的是，学不会，太麻烦！来日本之前，我是连淡妆都不化的人，除了睫毛膏以外。到了日本后的几个月，慢慢开始捯饬了几件化妆品，但都是最最基本的，直到现在都还是停留在此基础上。在家或是出门买东西，逛街什么的，我都是完全的素颜。上学、上班、朋友聚会的时候，我都会化个淡妆，隔离霜、粉底液、睫毛膏、腮红！齐活儿！很简单，快的话十分钟内就可搞定。我看现在很多女孩子上妆跟卸妆完全是两个人，我还真不能适应这样的自己。再好的化妆品，都是对皮肤有害的，所以，能不化妆的时候，我就尽量避免了。 5、
脸，不必洗得那么干净！你或许会质疑我的这句话，当然，你可以保留你的意见，我也只是说说我的经验，呵呵。有的MM早上洗脸都一定要用洗面奶，觉得这样才够干净不油腻。其实，滋润肌肤最好的东西不是别的，就是你自身分泌的油脂。不过，你是那种油脂多到会堵塞毛孔的就另当别论咯。再跟大家说个我的亲眼所见吧。有一年我和一群朋友去青海驴行，背包徒步河西走廊。高原的紫外线和风都是非常强的，我们一路都用着各种方式避免皮肤受到伤害。就在行程快结束的时候，我们脸上都多少晒伤或者干裂了，但唯独某人除外。他非常神秘的告诉我们，他能保持这样其实很少有像我们那么严密的防范措施，他的秘密就是不洗脸！听了我们都很吃惊，觉得不可思议，但事实却是如此。说到这，我并不是提倡不洗脸，而是不要把洗面奶用得太勤，以至于失去了你天然的保护层！ 6、
面膜，懒人的必备！我想，对于我这样的懒人来说，最好的保养品就是面膜。洗完澡，往脸上一敷，OK。我可以不买化妆品，但面膜，是一定要的！一周七天，我有六天都是会敷面膜的，留下一天，什么也不做，让肌肤好好的休息一下，它也需要适时放个假。有人说，天天敷面膜不好。但，亲爱的，那只是针对同一种功效的产品哦。我会买各种不同功效的面膜，美白的，补充Q10的，保湿的，防止青春痘的……所以，一周下来，用到同一种产品最多也就两回而已，毫无问题。
7、
你有颈纹吗？颈纹这东西还真不好说，有的是皮肤老化造成的，有的是天生的。要说改善它的好方法，我还没什么好推荐的。可能因为我本身的情况还好吧，所以除了在敷完面膜后顺带用那片面膜滋润颈部外，其他还没使用过别的产品。如果有预防或除去颈纹好方法的MM，可以交流一下哦。 8、
美白+防晒俗话说，一白遮三丑。还真是这样。皮肤白的绝大多数在穿衣和染发的色彩选择上要具有优势。我就觉得，白了，穿什么颜色都趁得肤色好看。黑呢，穿素一点吧，好像死气沉沉，穿得艳丽一点呢，又感觉更黑了一样。所以，不管小麦肤色看着多健康，我还是喜欢白点好。当然，我们不像明星那么要求苛刻，需要注射什么美白针，但必要的美白和防晒还是要做好的。一般在我选择的面膜里，注定会为美白留一席之地，并且配合乳液。夏天，则一定会抹了防晒霜再出门，还要尽量避开在紫外线最强的时段11点到14点之间。我喜欢游泳。从小到大，如果是在家附近的露天泳池，妈妈就会要求我下午5点以后再去。如果恰巧在太阳大的时候去海边，我就迅速下海游几个来回再赶紧上岸补擦防晒霜。不管什么时候，我一定都选防水防汗且指数高的。 9、
我有黑眼圈要说我脸部肌肤的最大问题，那莫过“黑眼圈”了，由于我长期作息时间混乱导致。其实，我一直认为改善黑眼圈的任何产品都不如调整好作息那么有效。我曾经历过差不多一个月的时间，早睡早起，过不了一星期，我的黑眼圈自动就消失了。所以，跟我一眼困扰的JMS，尽量早睡早起吧！另外，我从别的论坛学到一个方法，据说有效，我也还在实践中。先跟大家分享了，有兴趣的MM可以试试：每天晚上睡觉前，用热毛巾热敷眼部，大概5分钟。再换成冷敷，同样5分钟。坚持一个星期看看吧。 10、心情，心情！幸福的女人，总是美丽的。那样的美，并不单单来自外在，更多是从她内心散发出来的。快乐、自信、温暖、动人。作为女人，一定要少生气，否则不止影响心情，还会伤及身体。乳腺增生怎么来的。就是现代女性压力过大，加之气节不畅。尽量活得乐观而开朗些，愁眉不展的时候，肯定谁都有。可是“愁眉不展”只会影响情绪，别无他用。努力用行动去解决问题，让快乐重回自己。学会发自内心的微笑，一定比任何化妆品让你看起来都美丽迷人！ 小结：
以上便是我能想到的关于减肥瘦身和保养的所有生活经验，毫无保留！！！我很羡慕那些天生吃不胖的人，可偏偏没有那样的体制。所以，就需要后天的努力了。对于我所总结的，或许很多姐妹有异议，毕竟任何事情都不是绝对且完全受用的，可以根据你的自身情况各取所需哟。
越变越美，是女人一生都在努力实现的心愿。即使时光荏苒，即使年华不再，我们也依旧会坚持到底，决不放弃！因为，美丽又可爱的女人，总是叫人欢喜。[.135758.]
望大家在新一年里都健康漂亮！
评论
怎么一下子发到这里来了，我记得昨天是在相册版看到的，挺好，很阳光很年轻也很漂亮。
评论
我是属于吃啥都胖不起来的类
评论
亲爱的，看内容。
评论
搬个板凳来学习
评论
评论
我看过你的照片帖子,好佩服你哦!!你怎么瘦的??教教我吧~
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