日本华人论坛 跑步减肥心得
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夜间跑步以以下照片的频率跑了一个月半，自我感觉身体比以前结实了些，沾沾自喜的以为瘦下不少，
称了下体重，眼珠都要跳出来，没瘦还重了2公斤。
心得是减肥最重要的就是管好你的嘴，而不是一边跑步机，一边在吃炸鸡！！
看来我也要学前不久那位减肥成功的华人前辈，开始跳郑大妈和小红帽了。
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你跑得好快啊
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我跑了3周瘦了1公斤，算有效果吧。看到楼主这么说都没信心了
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我没跑之前是49公斤，现在居然51公斤了。
虽然没有暴饮暴食，最初跑的2个礼拜我也瘦了1公斤，以为以这样的速度，应该会继续瘦下去。
没想到去几个朋友家聚餐几次以后，就这样了。
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没用啊，还是胖了。
虽然身体是感觉结实了，但是是个结实的胖子。
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短期运动体重都会不降反增，继续坚持，合理饮食，一定会瘦。
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好吧，借你吉言，我再继续努力下吧。
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还有时间稍微短了，脂肪是运动30分钟以后开始燃烧。
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那请教你一下，每次跑多长时间比较好呢？
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减肥是有氧运动效果好。 跑步是增加肌肉的，肌肉比脂肪重，所以你看起来结实了，体重反而上去了。 不是啥坏事啊，肌肉是好东西
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