日本 - 今年相比去年胖了20斤,恐慌之下终于开始减肥了。我是早上只吃鸡蛋、玉米、全麦这类粗粮,中午只吃蔬菜、粗粮、鸡胸肉或者牛肉,晚上就只吃一点蔬菜,不吃主食。这还是找了健身教练做的攻略,前两天饿得眼冒金星,硬是给咬牙坚持下来了。到后面差不多习惯了,一周饮食都特别干净,也没有吃任何多油的食物,但一周后体重一斤都没有掉,哪怕是掉一斤给我一点希望都好。
我现在已经放弃了,已经报了健身房私教了,看来单单通过控制饮食想减肥,那估计是没什么可能了,还是好好锻炼吧!!目标三个月瘦15斤!!大家对减肥这方面有心得的,给我传授传授经验啊!!虽然已经报了私教课,但我心里咋这么没底是怎么回事。。。
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减肥靠一时努力是没有用的,靠营养师啊家人啥的,日日月月敲边鼓提醒你
控制饮食,增加运动量
说白了就是个顽固的生活习惯病
需要日积月累慢慢的改变思想意识和生活习惯
速成的话,反弹起来更凶猛,别图快,没用的
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猛减方法有,伤害也有,还影响心情
不如循序渐进吧
一个月减1公斤是个很好的目标
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节食的话没掉那么快,优先消耗的不是身体脂肪。
再坚持一个礼拜估计能看到少了0.5。
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目前182斤
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猪瘦了岂不是病猪了?胖才健康。
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体重增减说白了就是摄入卡路里和消耗卡路里的差额,
吃很爽,然后很努力的锻炼,这样既开心又健康
只是需要每天都很有闲,很规律
还不能馋那些高热量的
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