日本华人论坛 想要健身，找在蒲田的健身教练
日本 - 微信 Honey-xiao
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你好，我是健身教练。你的微信加不上
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牛掰
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去健身房看其他肌肉猛男用什么动作练的，
跟着模仿就行了吧。。
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健身要想坚持下来养成习惯，要慢慢来，先从饮食慢跑坚持1个月，期间学习健身知识，然后再去健身房，这样才能长久
而且健身房都有人指导，不会器械你就问就行了，刚开始可以用一半时间做有氧，都会不用学习，慢慢熟悉了就好了，不要怕丢脸，大家都是从小白练起来的，私教真心不推荐
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这样弄非死即伤，得学习，大神的动作不一定适合新手，那得是核心和肌肉控制能力发力感觉有的情况，还得指导才能学，像核心绷紧，肩胛骨后缩，肘关节锁死啥的，看动作根本不会注意到
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男的女的？
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youtube搜索 健助师和他的好基友帅哥
他们讲解都挺详细
想长肌肉块就喝蛋白粉
一定一定一定要记得拉伸。。
我胸肌没拉伸，成一坨了，帅哥的平整胸肌是真好看。。
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要男的要女的？
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